Beschreibung „Gesund und Fit“ - Trainer: Klaus-Dieter Ellssel
​
Trainingsinhalte:
-
Warm Up im „Aerobic“-Stil ohne feste Choreografie.
-
Kräftigung der Hauptmuskelgruppen mit (z. B. Hantel, Theraband u. a.) und ohne Gerät zum Erhalt und zur Verbesserung der aufrechten Haltung und Stabilisierung der Wirbelsäule (Schulter, Bauch, Rücken, Po und Beine).
-
Anregung des Herz-/Kreislaufsystems (allgemeine aerobe Ausdauer im Aerobic-Stil) mit und ohne Gerät, um bei Ausdaueranforderungen (Treppe steigen, zügiges Fahrradfahren etc.) nicht so schnell zu ermüden.
-
Dehnung (Stretching) und (funktionelles) Mobilisieren mit dem Ziel, die Beweglichkeit zu erhalten oder zu steigern. Dabei werden u.a. auch Übungen aus dem Yoga angeleitet.
-
Entspannung von Muskulatur und Geist (stretch and relax) durch Vermitteln verschiedenster Techniken („Jacobson“, Traumreise, konzentrative Entspannung etc.).
​
MÄNNERTURNEN
Übungszeiten:
​
MITTWOCH
20:00 - 21:30 Uhr
​
​
Übungsleiter:
​
Irmgard Schmitz
04264 2079
Wir sind eine Gruppe im besten Alter und treffen uns, um aktiv etwas für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu tun. In den ersten 60 Minuten eines Übungsabends liegt der Schwerpunkt nach einer Aufwärmphase auf einem ganzheitlichen Training in Form von Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der im Alltag häufig einseitig belasteten Muskulatur sowie der Verbesserung der Koordination. Das alles und viel mehr machen wir mit und ohne Kleingeräte, manchmal auch in Form eines Zirkels. Im zweiten Teil des Übungsabends wird gespielt.
Selbstverständlich kann jeder, der sich angesprochen fühlt, jederzeit bei uns mitmachen.
Unser Ziel ist die körperliche und geistige Fitness für eine gute Lebensqualität.
Dabei steht das funktionelle Training insbesondere für den Rücken und die Gelenke und eine aufrechte und stabile Haltung im Vordergrund.
Wir mobilisieren, dehnen, kräftigen und koordinieren mit und ohne Kleingeräte.
Selbstverständlich kann jeder, der sich angesprochen fühlt, jederzeit bei uns mitmachen.
HOCKER
GYMNASTIK
Übungszeiten:
​
DIENSTAG
10:00-11:00 Uhr
​
​
Übungsleiter:
​
Irmgard Schmitz
04264 2079
Rund um den Stuhl – Ein Sportgerät mit vielen Möglichkeiten
Nicht nur in jungen Jahren, sondern auch und gerade im Alter ist es enorm wichtig, sich sportlich zu betätigen. Senioren, die sich regelmäßig bewegen, sind in der Regel körperlich und auch geistig weitaus fitter als Couch-Potatos im gleichen Alter.
Wenn das lange Stehen zu anstrengend wird und die Übungen auf dem Boden nicht mehr möglich sind, bietet der Stuhl eine gute Alternative für den Seniorensport.
Wir mobilisieren, dehnen, kräftigen und koordinieren mit und ohne Kleingeräte. Kleine Sitztänze und Spiele trainieren Körper und Geist. Und das Wichtigste: Wir haben Spaß!
​
Bei uns kann jeder mitmachen und jederzeit einsteigen.
KLEINKINDER
TURNEN
ab 3 bis 6 Jahre
Übungszeiten:
DONNERSTAG
15:00-16:00 Uhr
Übungsleiterin:
Marina Mulder
Telefon
Wir bieten verschiedene Aktivitäten an
Abwechselnd werden verschiedene Übungen zusammengestellt. Dazu zählt das Bodenturnen (z. B. Mattenturnen zum Rolle machen), das Geräteturnen (mit Kletterwand, Kästen mit Bänken u. a. zum Balancieren), die
Geschicklichkeitsspiele (wie auf den Linien gehen ohne überzutreten), das Rollbrettfahren (immer in kleinen Gruppen) oder die Laufspiele.
​
Das Laufspiel „Fischer-Fischer-welche Fahne weht heute" ist bis heute das beliebteste Laufspiel.
​
Zum Abschluss findet immer das Schlussspiel mit dem großen bunten Schwungtuch statt. Die Kinderturnabteilung veranstaltet auch das alljährliche Kinderfasching mit Spielen und Tanz und eine Weihnachtsfeier, bei der gespielt, gebastelt und gemeinsam Weihnachtskekse gegessen werden.
​
Es kann gerne "geschnuppert" werden, aber dann bitte mit Anmeldung bei Marina Mulder.
​
